[...] poszedł lekko, może nawet za lekko. Bardzo dobrze mi wszedł ciężar na klatce, skosie ujemnym, na sztandze robiłem pierwszy raz, a bardzo lekko się robiło, co było dla mnie pozytywnym zaskoczeniem. Mam pewne wątpliwości co do dzisiejszego treningu barków, wcale go nie czułem, czułem tylko, że macham sztangielkami, nic więcej, zero czucia [...]
[...] temu wazylam 100 kg! przy zwroscie 164.! to jest przesada! powiedzialam sobie dosc!! moja waga szybko spada bo waze teraz 93 kg. wiem ze to teraz tak jestpotem bedzie wolnie mi to szlo.. ale dzisiejsza noc byla dla mnie koszmarem... z glodu chcialo mi sie wymiotowac :( moj maz mnie spiera pomaga mi ale ja wiem ze ktoregos dnia obsesyjnie [...]
mam pytanie przy tym linku co tu mam to pisze ze wzrastają mięsnie itp... ale czy bez diety będą wzrastać??? Wiadomo ze tak szybko jak z dietą to nie będą ale czy bez diety lecz z zastosowaniem tych ćwiczeń będą rosły dużo wolniej? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-03-15 23:38:47 Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-03-15 23:40:16
tak Ellis w 100% się z tobą zgadzam ale zobacz do tego dochodzą inne czynniki, po pierwsze nie moge sobie pozwolić na jakieś dni wprowadznie i 20 tyg wchodzenia w diete i czucia się jak flak po drugie w przypadku wyjazdu np. 5 czy 10 godzinnego w czasie przerwy i zatrzymania się na posiłek mam prosić w resturacji o tłuszczowo - białkowe posiłki ? [...]
prawidłowo. Jak dla mnie suplementacja odgrywa ważną rolę. Szczególnie jeżeli chodzi o wit D3, K2, magnez, cynk, OMEGA 3 .... białko jak mam go za mało też dostarczam z proszku ... ważne że się dobrze czujesz. Jeżeli nie masz żadnych problemów gastrycznych, masz dobre samopoczucie to znaczy że dieta którą stosujesz dobrze wpływa na Twój organizm. [...]
nie mialem rozpisanej diety ogolnie jadlem zdrowo zadnych slodyczy, weglowodanow nie przekraczalem 4g/kg na dzien i bialka jak najwiecej w przedziale 1,5-2g/kg tluszczy nie liczylem co do suplementow to jeszcze jadlem i jem MZB olimpu i wit c scorch jadlem tak jak pisalo 3x2 dziennie potem zwiekszylem 4x2. zaraz po wzieciu tabletek przez 1,5h [...]
jaki mam cel? lubie byc na koksie :P podoba mi sie to uczucie a dwa mam wtedy lepsza regenerecje ,trenig, mobilizuje mnie to do trzymania diety, ale nie o tym temat jest , chcialem wypowiedzi jakis konkretnych ludzi , ktorzy stosowali cos podobnego , jak to widza
Wiec zaczynalismy podobnie, ja też miałem faltstart :) Zero diety, same odżywki, tylko będen rósł, reszta prawie nic. Jako że chciałeś poznać moje zdanie i mamy podobna budowę (ten sam wzrost) napiszę kilka słów. Więc ja na Twoim miejscu przynajmniej rok bym łapał masę, jeśli bedziesz jadł zdrowe nieprzetworzone jdzenie to mniej Ci wpadnie [...]
Dzięki za wiadomości. W związku z tym co napisaliście myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie prawidłowej diety. Bezpośrednio po treningu natomiast spożyć około 500 ml ISOSTARU. Mam jeszcze kilka zapytań - czy przy moich oczekiwaniach właściwym posunięciem byłoby spożywanie odżywki wysokobiałkowej wolnowchłanialnej (SYSTEM PROTEIN [...]
W takim razie FBW będzie ok, ale maksymalnie dwa zestawy. Wtedy masz większą powtarzalnośc danych ruchów, a więc szybciej się uczysz techniki. Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramio ze sztangielkami z supinacją 4 x 10 Triceps: Wyciskanie [...]
[...] poped i boje sie kobiet , cierpie na bezsennosc, poce sie jak swinia, wiec 7 lat straconych teraz czas wyjsc z tego g... a wg mni eza wszystko odpowiada niski testosteron, bo mam kobieca sylwetke, tluszc mi si eodklada n abiodrach i udach, a na brzuchu ni emam nic , mam tez co stwardego pod sutkami ale nie nie ginekomastia bo tak nie wystaje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Diete wrzuć zgodnie z tym co podąłem wyżej i podaj jakie masz zapotrzebowanie Carbo jak pijesz to tylko po treningu. Mam nadzieje żę carbo i białko w diete wliczasz? Trening brzucha co dzien nie spali z niego tłuszczu, redukcja tkanki tłuszczowej przebiega równomiernie z całego [...]
Zwiększenie węgli jednak nie jest dobrym pomysłęm. Wydaje mi się, że nabieram wody i czuje się dosyć ciężki. Dodatkowo wydaje mi się, że organizm nie specjalnie dobrze trawi... Chciałbym wrócić do poprzedniego typu odżywiania się, czyli bardziej do diety "low carb". Gdyby ktoś mógł rzucić okiem na to i się wypowiedzieć. Taki mam zestaw jeśli [...]
to jest Twoje odżywianie po zmianie nawyków czy przed?! Jak pisałem wcześniej nie stosuję żadnej diety wiec w ten sposób odżywiałem się do tej pory i mam zamiar to zmienić brzuszki odpuść, ewentualnie zrób z 2 serię po ćwiczeniach siłowych zresztą takie machanie hantlami bez celu na nic się nie zda Nie jest to żadne machanie bez celu, ćwicze ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze takie małe pytanie przed rozpoczęciem tworzenia diety - ile mniej więcej dziennie wydaje się na produkty z diety? Bo nie wiem czy jest sens jej tworzenia, jeżeli nie będzie mnie stać.
a malo filomagu jesz -- to fakt :D ale to zalezy jaki dzien, jak ciezej sie cuzje to i 6 lykne, 3 to minimum jak sie dobrze czuje. A ZMA olimpu lookne i policze :) lecz nie dodalem bo uwazam to za skladnik diety -- przy cenie tych bajerow postrzegam bardizje jako suplementy bo mozna sie bez tego obyc polewajac zwyklym olejem roslinnym itp. itd. [...]
[...] sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie wieczorem. Wyszło, że ci co jedli wieczorem zbudowali więcej czystej masy mięśniowej. Ma to też pewnie związek z tym, że rano organizm jest w stanie spoczynku i jeśli dobrze pamiętam insulina jest w opłakanym stanie z rana, dlatego posiłek B+T sprawdza się lepie j z rana. [...]
Ja przerobiłem sporo rodzajów diety i od 2-3 lat nie zmieniam, mam zbilansowaną z sporą ilością węgli. Nauczyłem się, że bez wegli nie funkcjonuję i ciężko mi komponować posiłki i tego się trzymam:-))
No klatka i brzuch rewelacja - mówisz zę cwiczysz nie regularnie bez suplementów i bez diety... hmmm - mam wrażenie że ćwiczysz przewarznie lub tylko klatkę ... tak czy siak masz chyba dobre predyspozycje do tego by w przyszłości mieć super umięśnienie ale powinieneś skoncentrować się również na pozostałych grupach mięśni - napewno na nogach bo [...]
Cykl chcę zacząć dopiero za rok, a więc obwody, waga się zwiększą. Ale co do obwodów to mówię poważnie, definicje też mam bardzo dobrą, waskularyzacja, bardzo mocna. A co do treningów to nie jest mi obcy, zawsze ćwiczę dokładnie, poprawnie technicznie. Co do supli to już wszamałem dosyć dużo. Już słabo po nich mi idzie. Co do diety to tak: [...]
endo club
